赤坂・六本木で女性の下半身・ウエストのシェイプアップ専門
パーソナルトレーナー(全額返金保証付き)
成田和貴

「美しく若々しくいられるカラダを作る」為の運動や食事(栄養)指導やメンタル面のサポートを行っております。

私の提供している内容を一言で言うと

現在だけでなく将来にも生かせるトレーニングの指導

を行っております。

パーソナルトレーニングサービスの詳しい特徴

①運動は自分の体重やダンベル・バーベルを使用した

レジスタンストレーニングを主に行います。

私はこんな感じでトレーニング指導させて頂いているお客様にダンベルやバーベル、ご自身の体重を使ったレジスタンストレーニングというものを行います。次の画像をご覧ください。

こんな感じで行っております。ただし、いきなりバーベルやダンベルを持たせてトレーニングさせることは行いません。運動レベルに合わせたトレーニング指導を行います。そしてなぜレジスタンストレーニングが良いのかというと脂肪燃焼の効率が良いからです。

理由は様々な関節を動かしてトレーニングするからです。また骨や腱や靭帯などの組織も強くするという効果もあります。

つまり、今だけでなく将来にも影響が出ます。

②基本週1回のトレーニングを行います。

大手のプライベートトレーニングジムなどは週2回のトレーニングを2ヶ月間行うのが通常ですが、私の場合は週1回レジスタンストレーニング(筋力トレーニング)で結果・効果を出していきます。週1回しか時間が取れないというあなたでも十分に可能です。

③ダイエット=食習慣にさせる為のアドバイスを徹底的に行います。

まず私は体重を落とすこと=ダイエットではないと説明しております。なぜかと申しますとそもそもの語源から考えてのことです。

ダイエットの語源はギリシャ語で「diaita」(ディアイタ)言葉の意味は生活様式、生活習慣、生き方という意味があります。

つまり、ダイエット=習慣なのです。習慣そのものを変えなければダメなのです。その為のアドバイスを徹底的に行います。

トレーニングの流れ

カウンセリング・私成田和貴の指導内容等の説明

まずは実際に直接お会いしてどんな目的でトレーニングを受けたいと思ったのか

どんなカラダになることが目標なのか、過去に病気やケガをされた経験や現在ケガや病気をされているのか現在の食事内容はどうなのかなど細かくお聞きしていきます。

初めてお会いする為なかなかお話しにくいとは思いますが何なりとご自身が今考えてらっしゃることをお話ください。

また、私の食事についての考えやトレーニングについての考え、お聞かせ頂いた際の現状についてのアドバイスなどをお伝え致します。

トレーニング・食事のアドバイス

基本的に自分の体重やダンベル・バーベルを使用したレジスタンストレーニングを行います。

また、ご要望に応じてのトレーニングも行っていきます。

順番としては大筋群(下半身・胸・背中・腹部)のトレーニングを先に行い、その後二の腕などのトレーニングを行います。

またトレーニングの前か後に食事のアドバイスをさせて頂きます。

次回トレーニング日の確認、予約・メールにて食事のアドバイス

次回以降の予約の確認をしていきます。週1回のトレーニングとなりますが、ご予約状況によって日程がご希望に沿えない可能性もありますのでご了承ください。

また、メールでの食事のアドバイスやご予約も可能です。

筋力トレーニングの効果

  • 筋力の維持・向上
  • 姿勢改善・生活習慣病・ロコモティブシンドローム・ケガの予防
  • 脂肪燃焼によるスタイルアップ・シェイプアップ
  • 認知症の軽減・抵抗力の向上
  • ストレスの軽減、不安感・疲労感の低減

といった効果がございます。

筋力トレーニングは悪?

筋力トレーニングをするとカラダの柔軟性がなくなるといったことを聞かれたことがあると思いますが、これは間違いです。

まず、筋肉は血流を流すポンプの役割を果たしています。硬くなっているのは血流の流れが悪く、さらには縮こまっている状態なのです。つまり、肩こりに悩んでいる方であれば筋力トレーニングを行い、なおかつストレッチを行うと良いのです。

ストレッチは縮こまってしまった筋肉を元の長さに戻すことなのです。また、筋力トレーニングを行うとムキムキになると思っている方が多いと思いますがこれも間違いです。そもそも男性と女性で性ホルモンの違いがあります。

筋肉は男性ホルモンの関与が強い為筋肉隆々のからだになるのです。

つまり、女性の方が筋肉ムキムキになることはないのです。

筋力トレーニングは一生行わないといけないの?

よく指導させて頂いているお客さまやカウンセリングを受ける際に

「筋力トレーニングは一生行わないといけないのですか?」と言われることがあります。

私は行った方が良いと思います。

皆さんは重力の元で暮らしていますよね?重力に耐える為に筋力は必要なのです。宇宙空間に住むのであれば話は別です。

また、加齢と共に筋力も動かしておかなければ弱くなってきます。骨も閉経後にはエストロゲンというホルモンが出にくくなり、骨密度が減少しやすくなってしまいます。

その減少をなるべく抑える為にも体を動かすことが大切なのです。動かすことによって今だけではなく将来にも良いのです。

食事制限だけのボディメイキングの危険性

食事制限を行うと最初は摂取エネルギーが減少している為、始めて最初の頃は体重の減少は起こります。

ただし、人間はまず生きることが大前提ですのでそのエネルギーで生きる為にからだを省エネモードにします。つまり、代謝が落ちてきてしまうのです。(ホメオスタシス)

また、筋肉量が落ち、代謝量も落ちてしまうので体重や体脂肪率の変化がなくなり、モチベーションが続かずその結果諦めてしまい、食事を元に戻してしまいリバウンドしてしまう可能性が高くなってしまうのです。

つまり、食事の制限(カロリー数の制限)ではなく、どんな食べ物をどんなタイミングでどれくらいの量を摂ることが大事なのかということと、正しい運動を組み合わせて行わなければならないのです。

また、元々カロリー(食事)を摂っていない方は逆に食事を摂ることにより食物を食べることにより代謝が発生し、脂肪燃焼の効率が上がります。

筋力トレーニングを行うにあたって

筋力トレーニングは正しい動作で行わないとケガをしやすくなってしまいます。また、鍛えたい所をしっかり意識して行うこと、徐々に負荷を増やして行うこと、全身まんべんなく鍛えること、繰り返しトレーニングを行うことが必要です。

やみくもに負荷を上げてトレーニングしている方をよく見かけますが、

正しいトレーニング方法で行わなければならないのです。

筋力を向上するには正しい動作・負荷でトレーニングをしている部分を意識しながら行うのが大切です。

ただやらされているだけでも意味がないのです。

そして、常にトレーニングや栄養に関しては新しい情報(知識)が入ってきます。

良いもの・正しいものを常に提供しているパーソナルトレーナーによるトレーニングが良いのではないでしょうか。

私は以下の条件に当てはまる方はご遠慮致しますのでご了承ください。

ただ体重を落としたいという方

食事やトレーニング指導を守らない方

ネガティブな言葉を言う方

以上の点をご了承を上、カウンセリング・体験トレーニングをご希望の方は以下のお問い合わせフォームよりお名前、電話番号、メールアドレス等をご記入の上ご連絡ください。

全額返金保証

私のトレーニングを8回(週1回のトレーニングを2ヶ月間)行なって頂き、食事の指導・トレーニング指導を守って頂いたのにも関わらず、結果・効果が出ず、納得・満足しなかった場合は料金を全額お返し致します。

実際にお問い合わせ頂きカウンセリング・体験トレーニングを行った際に「目的と違っていた」「相性が合わない」などの理由で私のトレーニングを受けて頂かなくても問題ありません。

また、カウンセリング・体験トレーニングを行った際にこちらからお断りさせて頂くこともございますのでご了承ください。

私は基本的には必ずカウンセリング・体験トレーニングを行って頂いてから実際のトレーニングを行っていきます。

初回から8回目までトレーニングを受けて頂いた段階で価値がなかった場合は料金全てお返し致します。

あなたに金銭面や時間などの無駄なリスクを背負わせません。

すべて私成田和貴が背負います。

ちなみに返金を申し出た方は1人もいません。ですが、

私の方からトレーニングの指導をお断りさせて頂くこともございますので予めご了承ください。

ご予約の変更・キャンセルについて

予約の変更・キャンセルに関しましてはトレーニングの前日までにご連絡頂ければトレーニング料金はお支払い頂かなくても構いません。当日のキャンセルに関しましてはトレーニング料金全額お支払い頂きますのでご了承ください。

料金表

カウンセリング30分無料
体験トレーニング60分¥5,000(税込)
トレーニング60分1回¥7,500(税込)

お支払いは直接現金でのお支払いのみとなります。カードでのお支払いは行っておりませんのでご了承ください。

お問合せフォーム

無料カウンセリング・体験トレーニングのご希望やご質問に関してはこちらのフォームからお願い致します。

以下のフォームに必要事項をご記入の上、「送信内容を確認する」ボタンをクリックしてください。

(例:山田太郎)

(例:ヤマダ タロウ)

(例:sample@yamadahp.jp)

記入例
第一希望○月○日○時~
第二希望○月○日○時~